انتخاب اندازه و ضخامت تشک یوگا

تشک یوگا هر چه ضخیم تر باشد لزوما بهتر نیست. تشک بیش از حد ضخیم می تواند باعث بی ثباتی شود، تعادل را تحت تاثیر قرار دهد، منجر به فرم نادرست شود و حتی باعث سقوط و آسیب شود.

بر اساس نوع تمرین، ضخامت بهینه برای تمرینات روی زمین مانند ایروبیک 6 میلی متر{20}}8 میلی متر است، در حالی که تشک ضخیم تر برای طناب پرش 10 میلی متر-20 میلی متر است. بر اساس سطح تمرین یوگا، مبتدیان باید از 5-7 میلی متر استفاده کنند، در حالی که تمرین کنندگان با تجربه باید از 3-5 میلی متر استفاده کنند. مبتدیان می توانند با 6 تا 8 میلی متر برای محافظت از مفاصل خود شروع کنند و با بهبود تکنیک به تدریج به تشک های نازک تر روی بیاورند. به طور خاص، یک تشک 2.5 میلی متری سبک وزن و قابل حمل است و برای استفاده در فضای باز، اداری یا انباشته مناسب است. یک تشک 3 میلی متری معمولاً توسط تمرین کنندگان یا مربیان با تجربه انتخاب می شود و مبتدیان باید آن را با احتیاط انتخاب کنند. 5 میلی متر یک ضخامت عمومی است. 6 میلی متر رایج ترین ضخامت TPE است. 8 میلی متر برای مبتدیان ایده آل است. 10 میلی متر و بالاتر برای تمرین تناسب اندام مناسب تر است اما ممکن است تعادل یوگا را تحت تاثیر قرار دهد. برای تشک‌های بدنسازی، ضخامت 15 میلی‌متر برای تمرین‌های با ضربه بالا، کسانی که مفاصل حساس دارند یا افرادی که اضافه وزن دارند، مناسب است، در حالی که ضخامت 10 میلی‌متر برای کسانی که به دنبال بازخورد بهتر زمین، قابلیت حمل و تمرینات با شدت کم هستند، مناسب است.

هنگام انتخاب تشک یوگا، باید شکل بدن و سطح تمرین خود را در نظر بگیرید. هرچه تشک یوگا بزرگتر باشد، انجام حرکات آسان تر است. توصیه می شود که طول حداقل 15 سانتی متر بیشتر از قد شما باشد و عرض آن 5 تا 10 سانتی متر بیشتر از زمانی باشد که صاف دراز کشیده اید و دست ها و پاهای خود را به طور طبیعی قرار داده اید.